Что надеть на первое занятие йогой: простое руководство для женщин

Вы забронировали свое первое занятие йогой. Время назначено на вечер следующего вторника. Теперь возникает другой вопрос. Дело не в самом классе. Речь идет о вашем шкафу. Вы открываете его и заглядываете внутрь. Джинсы, платья, старые футболки и шорты для бега смотрят в ответ. Ничто не кажется правильным. Вы чувствуете легкую тревогу. Стоит ли покупать что-то новое? Будут ли у всех остальных одинаковые наборы от известных брендов? Что делать, если твоя одежда неправильная? Это беспокойство нормально. Почти каждая женщина чувствует это перед первым занятием.

Давайте проясним это прямо сейчас. Для первого занятия йогой вам не нужно покупать специальную одежду. Вам не обязательно смотреть определенным образом. Настоящая цель проста. Вам нужно надеть что-то, что позволит вам полностью забыть об одежде. Когда учитель просит вас двигаться, ваша одежда должна двигаться вместе с вами. Они не должны защемлять, скользить или отвлекать вас. Это руководство поможет вам выбрать эту одежду. Мы поговорим о каждой детали, от бюстгальтера до брюк. Мы обсудим, чего следует избегать. К концу вы будете точно знать, что достать из комода. Вы можете войти в студию, чувствуя себя подготовленным и комфортным.

Часть 1. Единственное правило, которое имеет значение: двигайтесь, не думая.

Подумайте о том, что происходит на занятиях йогой. Вы можете сидеть на полу, скрестив ноги. Скорее всего, вы наклонитесь вперед, пытаясь коснуться пальцев ног. Вы поднимете руки к потолку. Вас могут попросить лечь на спину и подтянуть колени к груди. Ваша одежда должна позволять все это.

Лучший наряд тот, который ты не замечаешь. Он должен ощущаться как вторая кожа. Он не должен быть настолько тугим, чтобы ткань натягивалась. Он не должен быть настолько свободным, чтобы мешать вам. Мешковатая футболка – распространенная проблема. Когда вы наклонитесь вперед в складку, рубашка упадет вам на голову. Вы будете смотреть на изнанку своей рубашки, а не сосредотачиваться на своем дыхании. Гораздо лучший выбор – облегающая майка или облегающая футболка.

Почувствуйте ткань между пальцами. Он мягкий? Есть ли у него какая-то растяжка? Хорошие материалы для женской одежды для йоги включают смеси хлопка, бамбука и гладкую синтетику. Эти ткани помогают управлять влажностью. Они позволяют вашей коже дышать. Избегайте толстого, неэластичного хлопка или жестких материалов. Они будут ограничивать ваши движения и могут вызывать дискомфорт.

Часть 2. Создание наряда по одной детали за раз

Начнем сверху. Ваша вершина должна оставаться на месте. Майка без рукавов или спортивная рубашка с короткими рукавами подойдут очень хорошо. Если вы легко простужаетесь, выберите приталенную рубашку с длинными рукавами из тонкого эластичного материала. Рукава не должны быть настолько длинными, чтобы закрывать руки. Помните, что вам нужно видеть свои запястья и положить ладони на коврик.

Далее рассмотрите свой спортивный бюстгальтер. Это, пожалуй, самый важный пункт для женщины. Поддержка имеет значение. Ищите бюстгальтер, предназначенный для занятий йогой, пилатесом или упражнениями с низкой нагрузкой. Эти бюстгальтеры часто имеют более широкие бретели и надежную спинку, как у моделей-борцов. Повязка должна быть плотной, но не болезненной. Попробуйте двигать руками по кругу. Наклониться вперед. Бюстгальтер остается на месте? Вы чувствуете себя в безопасности? Если да, то у вас есть победитель. Не носите обычный повседневный бюстгальтер. Он не обеспечит должной поддержки и может впиться в кожу во время поз на полу.

Теперь о твоей заднице. Леггинсы в полный рост или штаны для йоги — стандартный выбор по уважительной причине. Они закрывают ноги, обеспечивают тепло и защищают кожу от прямого контакта с ковриком. Ищите брюки с завышенной талией. Такая конструкция помогает штанам не соскальзывать вниз во время таких поз, как «Собака мордой вниз». Примеряя их, сделайте глубокий присед. Посмотрите в зеркало. Вы видите линии нижнего белья? Просвечивается ли материал в растянутом состоянии? Если да, попробуйте другую пару или более темный цвет. Некоторые женщины предпочитают брюки или шорты длины капри. Если вы выберете шорты, убедитесь, что они достаточно длинные, чтобы вы чувствовали себя полностью закрытыми во время поз с широко расставленными ногами.

Обратите внимание на мелочи. Носите нижнее белье с гладкими швами. Бесшовные модели идеальны, поскольку они предотвращают появление видимых линий и неприятное натирание. Снимите украшения. Снимите кольца, браслеты и ожерелья. Они могут вдавиться в кожу во время поз на полу и поцарапать коврик для йоги. Если у вас длинные волосы, возьмите с собой резинку для волос. Простой хвост или пучок убережет волосы от лица и шеи.

Часть 3. Подбор одежды в соответствии с классом

Йога – это не что-то одно. В разных классах разная температура и темп. Ваша одежда должна соответствовать.

Если вы занимаетесь горячей йогой или бикрам-йогой, комната будет обогреваться. Будет очень тепло. Вы потеете больше, чем ожидаете. Для этих занятий выбирайте минимальную, легкую одежду. Идеально подойдет влагоотводящая майка и шорты. Полностью избегайте хлопка, так как он намокнет и станет тяжелым.

Если вы посещаете занятия по нежной, иньской или восстановительной терапии, основное внимание уделяется медленным и глубоким растяжкам. В комнате может быть прохладнее, поскольку вы меньше двигаетесь. Вы будете удерживать позы несколько минут. Здесь главное – комфорт и тепло. Выбирайте длинные мягкие леггинсы и топ с длинными рукавами. Вы можете даже взять с собой пару носков и легкий свитер или толстовку с капюшоном, чтобы надеть их во время финального расслабления.

На занятиях виньясой или силовой йогой вы будете плавно переходить от одной позы к другой. Вы создадите тепло посредством движения. Одевайтесь слоями. Начните с поддерживающего топа и леггинсов. При необходимости вы можете взять с собой легкую рубашку с длинными рукавами, чтобы надеть ее в начале или в конце. Самое главное, чтобы ваша одежда была надежно закреплена и ее не нужно было поправлять в середине позы.

Часть 4. Ваша сумка и распространенные ошибки

Возьмите с собой небольшую сумку для занятий. Внутри поставьте бутылку с водой. Очень важно соблюдать водный баланс. Возьмите с собой небольшое полотенце, особенно для горячей йоги. Полотенце для рук пригодится для вытирания лица или рук. Если у вас есть коврик для йоги, возьмите его с собой. Многие студии предоставляют коврики, но они могут быть тонкими или потертыми. Имея свой собственный, вы почувствуете себя более приземленным. Если у вас его нет, можно использовать студию.

Теперь поговорим о том, чего делать не следует. Не надевайте свою новую одежду в первый раз в классе. Сначала носите его дома. Двигайтесь в нем. Убедитесь, что это действительно удобно. Не выбирайте слишком свободные, струящиеся брюки. Они могут запутаться в ногах. Не носите слишком короткий топ. Когда вы поднимаете руки, ваш живот обнажается, что может вызвать у вас чувство неловкости. Не пользуйтесь сильными духами или ароматизированными лосьонами. Комната для тренировок — это общее пространство, и резкие запахи могут отвлекать или раздражать других.

Наконец, помните об этом. Никто в этой комнате не осуждает ваш наряд. У каждого человека, включая учителя, был первый класс. Вероятно, они тоже нервничали. Сообщество йоги, как правило, гостеприимно и сосредоточено на внутреннем опыте, а не на внешнем виде. Ваша одежда — всего лишь инструмент. Их задача — помочь вам соединиться со своим телом и дыханием.

Выбор подходящей одежды для йоги для женщин может показаться запутанным из-за такого большого количества вариантов. Вы видите рекламу дорогих брендов и сложных стилей. Вы задаетесь вопросом, что необходимо, а что просто для галочки. Правда в том, что вам нужна одежда, которая работает. Вам нужны ткани, которые будут мягкими от первой носки до сотой стирки. Вам нужны швы, которые прилегают ровно и не раздражают кожу при длительном удерживании. Вам нужна форма, которая позволит вам чувствовать себя уверенно, а не ограниченно.

Это понимание – то, чем мы руководствуемся в Юнсин. Мы создаем Одежда для йоги для женщин которые решают эти практические проблемы. Мы знаем, что вам следует сосредоточиться на практике, а не на регулировке пояса. В наших леггинсах используются мягкие ткани с начесом и надежной высокой талией. Наши топы имеют швы, расположенные во избежание натирания. Мы сохраняем наш дизайн простым и функциональным, чтобы вы чувствовали себя хорошо изнутри.

Ваше путешествие в йоге – это исследование вашей собственной силы и гибкости. Пусть YONGXING обеспечить основу комфорта. Приходите в студию, зная, что ваша одежда будет поддерживать вас в каждой позе. Мы здесь, чтобы помочь вам начать практику с уверенностью, используя одну удобную одежду за раз.